Richtiges aerobes Training ist eine Wohltat für die Gesundheit. Wenn das Herz-Kreislaufsystem trainiert und dadurch der Ruhepuls von 80 auf 60 Schläge pro Minute gesenkt wird, muss das Herz im Ruhezustand 25% weniger leisten. Dafür schlägt es auch einige Jahre länger.
Konsequentes Ausdauertraining erhöht die Leistungsfähigkeit des Herzens. Es senkt den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Blutfette. Es verbraucht Kalorien und verringert damit auch den Körperfettanteil. Ausdauertraining hilft darüberhinaus gut bei Stress, der oft verantwortlich für Nacken- und Schulterverspannungen ist. Dauerstress kann sogar Rückenschmerzen verursachen.

Aerobes Ausdauertraining ist Gesundheitstraining! 30 Minuten täglich sind optimal.